こんにちは♪

助産師　ユミです^ ^

前回は

たくさんの方に

私のプロフィールを読んでもらい

そして

たくさんの感想をいただきとても嬉しかったです♪♪

ありがとうございました！！

今日は

"お産中の過ごし方"について

お話ししたいと思います。

と言っても

／
　正しいお産中の過ごし方をご紹介しますー！！
＼

みたいな風ではなくて...(^-^;

これまでお産に関わってきた経験から

感じていることをお伝えしたいと思います。

出産の時期が近づいてくると

やっと赤ちゃんに会えるというワクワク感

と同時に

お産という未知の経験に対する

もしくは

前回の出産経験があるからこその不安など

色々な感情が入り乱れるものだと思います。

その気持ちを整理するためにも

今から経験する「出産」について

正しい情報を収集し勉強して出産に臨むことも

不安解消につながるので大切だと感じます。

そして

妊娠中から出産をイメージして

心も身体もリラックスする練習

も大切だと思います！

赤ちゃんの通り道（産道）の周りには筋肉もあって

ママが上手く力が抜けていると赤ちゃんは産道を通りやすくなります*\(^o^)/*

また

赤ちゃんに酸素を送ってあげられるのはママしかいません！

狭い産道を通ってきてくれる赤ちゃんのストレスが

少しでも減るように

酸素を送り届けてあげることが重要！！

「リラックスするって

いつも家ではそうだし

わざわざ練習する必要なくない？？」

と思われる方もきっといるはず。

ですが

ひとって自分が思っている以上に

心は落ち着いていても

全身の力を抜くことって難しいんです！

病院勤務中

安産教室で呼吸法の練習をするときや

マタニティヨガで瞑想するとき

本人が肩の力を抜いているようで抜けていないことが多いんです。

私の声かけで初めて

力が抜けていない自分の身体に気づくことも珍しくありませんでした。

陣痛中は

定期的にくる痛みや不安で交感神経

（→興奮したりストレスを受けているときに優位に働く神経）

バリバリの中で

リラックスするには

真逆の副交感神経

（→安心したリラックスした時に優位に働く神経）

を働かせないといけないし

難しいのは当たり前です(*_*)

なので

自分がしっかりとリラックスできる手段を準備しておくことは

出産に挑んでいる自分のお守りになるはずです！

リラックスする方法はひとそれぞれありますよね^ ^

・呼吸法（吐く息を長くゆったりとした深呼吸）

・瞑想

・アロマ（香り）

・音楽

・マッサージ（タッチング）

などなど

方法を組み合わせて

お気に入りの曲を聴きながら好きな香りを嗅いで深呼吸したり

パパや家族にマッサージ（タッチンング）してもらいながらママは呼吸法をする

というのも素敵です✨

最初は

「自分の身体の力を抜けてるかチェックしてみて-」

と心が落ち着ける相手と一緒に練習するといいですね。

お産前の方に限らず

みなさんが1日のどこかでリラックスできる時間が持てるように。 

ぜひ自分に合った方法を見つけてみてください♪



詳しく知りたい方や方法が知りたい方は
施術の際もお伝えできるので、お店まで足を運んでいただけると嬉しいです^^
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