こんにちは

ふうふやのジュンコです！

エステ国際資格を持ち、

セラピスト歴13年の私だからお伝えできる

産前産後のセルフケアをブログでお伝えしていきます。


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2月は

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今回は

『自分を癒すセルフマッサージの効果』

についてお伝えしていきます！

●妊娠につきもの「マイナートラブル」

妊娠すると身体に大きな変化が起こります。

①妊娠、出産によるホルモンの変化

②大きくなる子宮によって内蔵の位置の変化

③体型の変化

④体重の増加

大きくこの4つが挙げられます。

それによって

様々なマイナートラブルと呼ばれる妊娠によって生じる不快症状(治療の必要がないもの)が出てきます。

つわり(吐き気)

むくみ

こむら返り

肌のかゆみ

妊娠線

静脈瘤

腰痛

恥骨痛

胃痛

頭痛

痔

尿もれ

等など

沢山の症状があります。

人によって、症状や程度は様々ですが大なり小なりあると辛いですよね。

体が辛いと気持ちも沈んでしまいます。


妊娠中のママたちが心と体もリラックスして、前向きにマタニティライフを過ごせる手段の１つとして

『セルフマッサージ』があります。


●原点は『お手当』

セルフマッサージって面倒くさそう？

難しく考えなくても大丈夫！

みなさん無意識にやっていること多いですよ。

想像してみてください！


お腹が痛い

腰が辛い


と感じた時、

お腹に手を当てたり

腰をさすったりしてませんか？


自然と痛いところに手が伸びてますよね。

不安や緊張を感じた時にも何気なく

体のどこかに触れていることも多いです。


けがや病気のケアをすることを「手当て」といいますが、

私たちが自然と行なっている「手を当てる」ことで

得られる癒しの効果が原点とも言われています。


「自分自身に手を当てて癒すこと」これがセルフマッサージです。





●自分を癒すセルフマッサージの効果

①自分の心と体に意識が向く

②体や脳のリラックス効果

③自律神経を整える

④血行促進効果　酸素と栄養を届ける

⑤リンパの流れを促進

⑥マッサージオイル、クリームを使うことで肌の保湿


中でも

手で肌や体に触れると痛みが和らいだり、

穏やかになったりする理由の１つとして、

幸せホルモンと呼ばれる「オキシトシン」の存在が挙げられます。

「オキシトシン」は人の脳で合成され、

分泌される物質です。


ストレス反応を弱め、情緒を安定させてくれます。


親しい人との触れ合い、スキンシッフなどから

増大することがわかっていますが、

心地よい皮膚刺激をセルフマッサージで与え

「気持ち良い」と感じることでも大丈夫！


なので、

セルフマッサージはご自身が心地よい

と感じる力加減で行なってくださいね。


さらにゆっくりと触れていくことで

副交感神経が優位になり

免疫機能が正常に作用するという効果も期待できますよ。


難しく考えず、

まずはご自身の体に触れることを意識してみましょう！


次回は

産前産後に多いお悩み

『むくみのセルフマッサージ』についてお伝えします！


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