こんにちは
ふうふやのジュンコです!
エステ国際資格を持ち、
セラピスト歴13年の私だからお伝えできる
産前産後のセルフケアをブログでお伝えしていきます。
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今回は
『自分を癒すセルフマッサージの効果』
についてお伝えしていきます!
●妊娠につきもの「マイナートラブル」
妊娠すると身体に大きな変化が起こります。
①妊娠、出産によるホルモンの変化
②大きくなる子宮によって内蔵の位置の変化
③体型の変化
④体重の増加
大きくこの4つが挙げられます。
それによって
様々なマイナートラブルと呼ばれる妊娠によって生じる不快症状(治療の必要がないもの)が出てきます。
つわり(吐き気)
むくみ
こむら返り
肌のかゆみ
妊娠線
静脈瘤
腰痛
恥骨痛
胃痛
頭痛
痔
尿もれ
等など
沢山の症状があります。
人によって、症状や程度は様々ですが大なり小なりあると辛いですよね。
体が辛いと気持ちも沈んでしまいます。
妊娠中のママたちが心と体もリラックスして、前向きにマタニティライフを過ごせる手段の1つとして
『セルフマッサージ』があります。
●原点は『お手当』
セルフマッサージって面倒くさそう?
難しく考えなくても大丈夫!
みなさん無意識にやっていること多いですよ。
想像してみてください!
お腹が痛い
腰が辛い
と感じた時、
お腹に手を当てたり
腰をさすったりしてませんか?
自然と痛いところに手が伸びてますよね。
不安や緊張を感じた時にも何気なく
体のどこかに触れていることも多いです。
けがや病気のケアをすることを「手当て」といいますが、
私たちが自然と行なっている「手を当てる」ことで
得られる癒しの効果が原点とも言われています。
「自分自身に手を当てて癒すこと」これがセルフマッサージです。
●自分を癒すセルフマッサージの効果
①自分の心と体に意識が向く
②体や脳のリラックス効果
③自律神経を整える
④血行促進効果 酸素と栄養を届ける
⑤リンパの流れを促進
⑥マッサージオイル、クリームを使うことで肌の保湿
中でも
手で肌や体に触れると痛みが和らいだり、
穏やかになったりする理由の1つとして、
幸せホルモンと呼ばれる「オキシトシン」の存在が挙げられます。
「オキシトシン」は人の脳で合成され、
分泌される物質です。
ストレス反応を弱め、情緒を安定させてくれます。
親しい人との触れ合い、スキンシッフなどから
増大することがわかっていますが、
心地よい皮膚刺激をセルフマッサージで与え
「気持ち良い」と感じることでも大丈夫!
なので、
セルフマッサージはご自身が心地よい
と感じる力加減で行なってくださいね。
さらにゆっくりと触れていくことで
副交感神経が優位になり
免疫機能が正常に作用するという効果も期待できますよ。
難しく考えず、
まずはご自身の体に触れることを意識してみましょう!
次回は
産前産後に多いお悩み
『むくみのセルフマッサージ』についてお伝えします!
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