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ふうふや本店 ブログ

骨盤ベルトの選び方

2021.03.08

こんにちは^ ^

 

ふうふや ユミです♪

 

 

前回は骨盤ベルトの役割についてお伝えしました。

 

骨盤ベルトは骨盤底筋の働きをサポートしてくれるもので、

個人の身体の状態に合わせ使用の判断をすることが大切なんだ

ということがお分かりいただけたと思います。

 

今回は

実際、骨盤ベルトを使用する際の

ベルトの選び方

についてお伝えします。

 


ネットで検索すると

「骨盤ベルト」

と名前のついた商品がたくさんヒットしてきます。

 

商品パッケージの写真を見てみると

装着している位置が

大転子(足の付け根)部分から

ウエスト部分まで様々です。

なので

腰痛ベルトと混同してしまう方もいるかもしれませんね。

 

他にも

ガードルタイプのものもあって

どれがいいんだろうと悩まれた経験のある方も多いはずです。

 

「骨盤ベルトどれを選んだらいいですか?」

と外来で相談を受けることも多かったです。

 

 

●選ぶポイント!巻く位置は大転子●

 

まずは

ベルトを巻く位置(支える場所)です。

 

前回のブログでお話しした

・大転子

・恥骨

・腸骨

が場所のポイントです。

 

骨盤は底がすぼんでいる洗面器の様な形だと

子宮や膀胱などの臓器などをしっかりと支えやすくなり

身体の安定感も出てきます。



 

なので

骨盤がそのような形となるようベルトを装着することが大切です。

 

正しい装着の位置は

大転子と恥骨を通るラインです。

その部分にベルトを装着すると

骨盤の下側をサポートしていることになり

子宮などをしっかりと支えられることにつながり

安定感が出てきます。

 

しかし

腸骨付近に装着すると

骨盤の上側に圧がかかり骨盤をうまく支えられなくなります。

 

洗濯バサミをイメージしてみてください。

 

洗濯バサミをつまんだような状態になり

下側が開いてしまうイメージです。

(底抜けの洗面器)

 

骨盤と大転子の関係性も不安定となりやすいため

良かれと思ってベルトを装着しても

逆効果になっていることもあるんです。

 

妊娠中だと子宮を圧迫してしまうので

腸骨にを通るラインにベルトが装着できませんね。

 

ベルトを選ぶ時は

大転子と恥骨を通り
お腹を圧迫しない巻き方ができるベルトにしましょう。

  

 

●さらしもベルトとして使える●

 

妊娠中に腹帯用に購入したさらしが

手元にある方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

さらしは5〜10メートルで売られていることが多く

結構な長さがあります。
(幅は大体34cm)

 

骨盤ベルトがわりに使用するならば

2.5〜3m

の長さに切って使用します。

幅は4つ折りにして7〜8cmにして使います。

 

巻き方は次回ご説明しますね♪

 

さらしだと定期的にお洗濯もできるので

産後直後に出血で汚れてしまっても安心です。

 

また

産後直後に腹直筋離開で体幹がうまく支えられない時に

さらしをお腹に巻いて腹直筋をサポートすると動きやすくなることもあるので

長いさらしを購入しても使い方は色々あります。

 

またお値段も5mなら1,000円前後で購入できます。

 

 

自分が使いやすいと思うものや

自分の身体に合っているもの

つけるシュチュエーションでどれにするか選ぶといいですね。

 

 

●ウエストニッパーやガードルタイプのもの●

 

「産後のこのお腹が気になるからガードル履いてもいいですか」

とおっしゃるママもいらっしゃいます。

 

骨盤は骨盤底筋とよばれる筋肉や靭帯で支えられえいます。

出産の時に赤ちゃんが産道を通ってくる際

骨盤底筋を引き伸ばして出てくるので

少なからず骨盤底筋にダメージはあります。

 

その結果

産後直後は

骨盤をしっかりと支えることができず

よくいう

「骨盤が緩い」

状態になっています。

 

その状態でガードルを履くと

歯磨き粉のチューブを真ん中でギュッと押しつぶした状態となり

骨盤やお腹をしめている様ですが圧は上下に抜け内臓が押されているだけです。



私は 

「ガードルやニッパーよりも骨盤底筋のトレーニングか骨盤ベルトがお勧めですよ。」

 

とアドバイスしています^ ^


ベルトの選び方や
そもそも自分の身体にはベルトが必要なのか?
迷ったらいつでもご相談ください♪


次回は骨盤ベルト、さらしの着け方についてご紹介します!!





施術の際にアドバイスもできます^ ^

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